Высокий уровень недельной активности связан с меньшим риском 5 хронических заболеваний

Более высокий уровень физической активности связан с низким риском рака груди и кишечника, диабетом, болезнями сердца и инсультом. Результаты нового исследования опубликованы в The BMJ today.

Многие предыдущие исследования доказали преимущества физической активности для здоровья. Так, рекомендованный уровень физических нагрузок по данным ВОЗ равняется 600 МЕТ-минутам, что эквивалентно 150 минутам быстрой ходьбы или 75 минутам бега в неделю.

Команда исследователей проанализировала результаты 174 исследований, опубликованных в период между 1980 и 2016 годами, рассмотрев связь между общей физической активностью и, по меньшей мере, одним из пяти хронических заболеваний – раком молочной железы, раком толстой кишки, диабетом, ишемической болезнью сердца и ишемическим инсультом.

Было обнаружено, что более высокий уровень общей недельной физической активности связан с более низким риском всех пяти заболеваний. Значительные преимущества для здоровья достигаются при общем уровне активности в 3000-4000 МЕТ-минут в неделю.

Человек может достичь таких показателей, включив различные виды физической активности в свою повседневную жизнь, например, подъем по лестнице (10 минут), вакуумирование (15 минут), занятия садоводством (20 минут), бегом (20 минут), ходьбой или езда на велосипеде (25 минут).

Полученные результаты свидетельствуют о том, что общая физическая активность должна быть в несколько раз выше, чем текущий рекомендованный минимум в 600 МЕТ-минут в неделю, что позволит достичь потенциального снижения риска вышеперечисленных заболеваний, утверждают авторы исследования.